Sono una nutrizionista e questa è la colazione che mi ha cambiato le mattine: così tengo a bada la fame e la glicemia fino a pranzo

Ingredienti
120 ml di latte

40 g di fiocchi d’avena

30 g di cioccolato fuso

7 g di cacao amaro

4 g di lievito in polvere

1 uovo

1 banana matura

1 pizzico di sale

Preparazione
1. Avena a riposo
Metti i fiocchi d’avena in una ciotolina, aggiungi il latte, mescola e lascia riposare 5 minuti. L’avena si gonfia e diventa più cremosa — è il trucco per ottenere una tortina morbida.

2. Uovo e banana, la base cremosa

Rompere l’uovo in una ciotola, aggiungere il pizzico di sale e sbattere bene con la frusta.
Schiaccia la banana con la forchetta e uniscila all’uovo: viene fuori una crema dolce e vellutata.
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