Broccoli ricchi di antiossidanti e uova fonte di proteine complete: lo sformato di broccoli che aiuta a controllare fame e glicemia

Ingredienti
250 g di broccoli

2 uova

3 cucchiai di formaggio grattugiato (tipo kaşar o scamorza/emmental)

Sale q.b.

Pepe q.b.

Poco olio per la teglia

Se vuoi un risultato più alto e soffice puoi aggiungere 1 cucchiaio extra di formaggio.

Preparazione
1. Prepariamo i broccoli
Divido i broccoli in cimette piccole e li sbollento in acqua leggermente salata per 3-4 minuti.

Devono ammorbidirsi ma restare compatti.
Li scolo molto bene e li asciugo con carta da cucina.

Questo passaggio è fondamentale: se restano troppo bagnati, lo sformato verrà acquoso.

2. L’impasto
In una ciotola rompo le uova e le sbatto con una forchetta.

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